入夜，城市人的漫漫长夜开始了。
3月21日，中国睡眠日。3月16日，是世界睡眠医学学会发起的世界睡眠日，今年的主题是“加入睡眠世界，维护你的节奏，享受生活（JointheSleepWorld,PreserveYourRhythmstoEnjoyLife）”。回想过去一年，你能够享受睡眠和生活吗？
各行各业都在说“下沉”，但下沉得最快的可能是人们的睡眠。大半夜睡不着，第二天早上起不来，已经成为了很多90后的常态。
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“睡眠”这个问题，已经困扰这个世界的年轻人太久了。
根据前几日中国睡眠研究会发布的《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《中国互联网网民睡眠白皮书》显示，有56%的网友认为自己有多梦、浅眠等睡眠问题，与此同时在中国，睡眠障碍患者已经达到了五六千万人。中国人的平均睡眠持续时间，每天只有8小时39分钟。
这其中，90后更惨，每日平均睡眠时间只有不到7.5小时。北京、上海、广州、深圳等一线城市由于压力大，平均睡眠时间比其他城市也少很多，北京的日常睡眠平均时长更是不到7小时一天。
睡不着的中国人。
大半夜睡不着、第二天早上起不来，每天拖着困倦的身体去上学上班，晚上在手机屏幕前却精神抖擞、思绪开阔，这已经成为了很多人的常态。
而这早已不是一个凭你一己之力就能解决的问题了。睡眠，不止与你自身的状态和心情有关，还和你生活的整个城市的生活习惯、风格有关。在一个又一个不夜城里，你多睡一分钟，可能就会感觉比别人少活了几年。
我们试着分析了一下一些比较具有代表性的城市的睡眠情况，希望能为你大半夜翻来覆去睡不着的状态，找到一个正当的理由。
起得最早：北京
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北京的通勤时间特别长，北漂们得起特别早。
根据《中国互联网网民睡眠白皮书》发布的数据显示，北京的年轻人平均起床时间是最早的。这从各个城市的首班地铁运行时间也可以看出来：北京的地铁几乎在5点左右就有首班车开始运行，而上海要到5点半，广州则要到6点。
由于人口过多，北京的公共交通运行地相当之早，有很多公司职员因此为了错峰而早起赶早班车，在乘车时的感觉可能真的如谢帝那首rap唱的那样，“脑壳都是木的，人都是负的”。
北京虽然起的最早，但同时睡得也很晚。因此在北上广深四个城市中，北京的年轻人睡得是最少的，平均只有不到7小时。北京的夜生活不比上海、广州差，夜店重心从三里屯、动物园到后海、朝阳公园西门，再到工体西路，来来去去，只要有局，愿意熬夜的大有人在。
只是北京的夜间基础设施（便利店）跟其他城市比起来还是差太远了。北京的便利店以“非24小时营业”著称，不少是由夫妻店转型而来，货品供应单一，购物体验恶劣。所以晚上还要加班、熬夜的人都不得不买好泡面在家里屯着，对北漂的年轻人来说，泡面可比便利店有温度多了。
睡得最晚：深圳
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深圳，加班之城。
根据近日中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据来看，最容易失眠的职业先后是程序员（占16%），其次是蓝领、销售、咨询人员。而淘宝店主、网红的睡眠状况也不是很好，分列第五、第六位。
深圳作为互联网公司扎堆的地方，程序员、淘宝店主等职业占年轻人的比例极高，这也就不难理解为什么深圳是睡得最晚的一座城市了。
而且根据《年全国加班报告》的数据显示，深圳已经远超广州，成为了加班程度仅次于北京和上海的城市。天天晚上要加班，房价又直线上涨，竞争压力又大，年轻人无一不焦虑得睡不着觉。
深圳也因此也产生了某种便利店文化：在加完班后四下无人的夜里，便利店亮起的一盏灯，给了无数在深圳打拼的年轻人慰藉和勇气。这也有点类似日本的“一个人也能活的很好”的生活哲学。而深圳也一直稳居中国城市便利店发展指数的第一名，因此还被戏称为“躺在便利店上的城市”。
除此之外，深圳的公共基础设施也相当先进，自然环境、城市建设都很让人满意，因此还能在北上广均未上榜的年中国十大宜居城市中排名第九，可见其对年轻人的吸引程度。
年轻人多了，整座城市的睡觉时间自然就变晚了。
最不想睡觉：广州
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广州人不吃宵夜睡不着，但吃着吃着就天亮了。
广州的生活习惯深受香港影响，但生活节奏比香港慢很多，总体生活质量又高过北京，所以，广州基本是有点闲得睡不着。
广州树木茂盛，路灯昏*，适合散步。小蛮腰在晚上10点会熄灯，珠江夜游在11点就结束。*府想搞亮化工程，广州人会站出来说，不要为了形象工程乱花纳税人的钱。
广州的酒吧、夜店基本在9点钟左右就坐满人了，不是因为广州人有多爱玩，只是因为晚上早点玩完回去还能赶得及喝碗海鲜粥。烧烤、海鲜、夜茶、糖水……还有数不尽的24小时不打烊的各种便利店、餐饮店和书店。广州人晚上是能少睡一点就少睡一点，毕竟不睡觉的时候基本上都是在吃。
睡得最差：上海
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流光溢彩的上海。
在《中国互联网网民睡眠白皮书》中，上海是睡得最早的城市，但同时也是睡眠质量最糟糕的城市。根据由赛诺菲中国与腾讯健康联合发布的《年中国网民失眠地图》显示，上海曾经有失眠经历的人的比例最高，达到了87.76%，远高于排名第二的广州（79.37%）和排名第三的长沙（79.16%）。
上海人的失眠问题主要来自两个方面。一方面是天气的问题，根据相关调查，上海的高温让失眠人群增加了六成，而每年一到梅雨天气，失眠的就诊人数也会随之增加。另一方面是上海曾经一度相当严重的光污染。在上世纪80年代末全国还一片漆黑的时候，上海就在外滩和南京东路开始实施夜景照明工程改造了。这几年*府一直在治理光污染，但这个问题积重难返，在有些地方它还是困扰人们睡眠的一个重要的原因。
而且在日常的高压之下，上海的居民面对任何一点风吹草动，都会使睡眠成为棘手的问题。
那为什么上海的年轻人还是睡得最早的呢？你去问问号称全国最贵的上海出租车就知道了。公共交通系统停运的话，上海的年轻人若是想要晚上出去玩一趟，成本也太高了。
睡得最香：成都
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成都，生活之城。
成都作为一座休闲之城，已经连雾霾都已经不管不顾，晚上该耍起的时候还是耍起。成都人已经用消费证明了对于夜店的热爱，根据大众点评网的统计数据，成都人平均每周去3次酒吧，而北上广分别为1次、1.5次和1.7次。
除了夜店之外，成都人的夜间消费量也很大，这也从侧面证明了下了班的成都人都去了哪儿。据春熙路太平洋百货、王府井等商家介绍，只要天气变热，白天的购买人数和购买能力就会明显下降，人们会更习惯夜间出来消费。每天18时至22时时段的销售额所占比例大幅攀升，有的商场甚至接近全天销售份额的50%。
除此之外，成都人还很喜欢晒太阳。成都的茶馆、咖啡馆遍地开花，一到中午和下午，这里到处都是躺着晒太阳或者眯眼睛睡午觉的人。从科学的角度来说，晒太阳真的能改变人的睡眠质量——它能保证褪黑激素的正常分泌。褪黑激素是调整人体生物钟的关键激素，它有将人体调整到夜晚的模式，从而在夜晚产生困意的作用，而白天晒太阳晒的越久，它的分泌量就会越多，进而改善人们晚上的睡眠。
心情愉悦、压力不大的成都人也许才是中国人睡眠质量鄙视链的王者，北上广深的年轻人们只能望而兴叹。看到别人比自己睡得好、睡得久，睡得少的人总不免有种折了寿的感觉。
不过也不用太担心，毕竟从平均睡眠时长来看，全国不管是哪里的年轻人，每天的睡眠时间也没有超过八小时的。
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本文作者
刘强
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